dieta zeby

Kiedy skaczyles cykl kreatyny?? Pierwszy raz slysze zeby kogos otluscilo po kreatynie, moze poprostu jestes jeszcze "nasaczony" woda ktora kreatyna zatrzymala. Jesli jednak to jest tluszcz to trening aerobowy i dieta.

[...] Przepraszam, że może tak ostro, ale nie jestem zwolennikem teorii ala "Muscle": Mam 18 lat, ćwiczę rok i nic mi nie urosło.Krzyś. Odp. "Muscle": słaba dieta, kup kreatyne Olimpu to Ci urośnie. Pomyśl nad zmianą sportu na inny, jednak jeżeli przemyślisz sprawę i znów Ci wyjdzie żeby przywalić mietka, to po pierwszych 2 tyg. [...]

A czy głównym powodem nie jest tylko i wyłącznie zła dieta? Przypomnę, że nie mam żadnej diety pod kątem ćwiczeń - jem tak jak wcześniej. Początkowo z każdym treningiem czułem "przypływ mocy", że tak to nazwę, a obecnie z każdym treningiem czuję "odpływ mocy". Sorry, że tak wypytuje (mimo, że napisaliście mi o FBW), ale chce mieć po prostu 100% - [...]

czas treningów nie ma znaczenia...rano , w południe , pod wieczór...rób kiedy masz czas....a jeśli chcesz żeby masa się utrzymywała musisz iść do działu DIETA i ułozyć sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym

[...] g białka na kg masy ciała wystarczy, reszta niepotrzebnie obciąża nerki. I tak, wypada abyś pił 5-6 litrów wody dziennie. Skoro obcinasz węglowodany, a białka konsumpcji białka nie możesz zwiększać w nieskończoność, to trzeba dodać tłuszczy do diety. Żeby odsłonić mięśnie brzucha konieczny jest wysiłek aerobowy i dieta redukcyjna na pewno pomoże.

Pomyśl najpierw nad tym żeby trenować nogi. Zapewne dieta leży i kwiczy dlatego też efekty są jakie są.

Większość osób, które tutaj trafiają nie znają się na tym. Po to jednak otrzymałeś linki do artykułów, żeby poczytać o podstawach i wynieść z tego jakąś wiedzę. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Wlasnie, nie ma ni skuteczniejszego na dobra sylewtke niz sport, zadna dieta i cud-maszyny nie dadza ci takich efektow... I niech laska nie stosuje diet glodowkowych ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, [...]

Ok. To dołożyłem jeszcze jedno ćwiczenie, łącznie 5 serii, progresja. Zobaczymy we wtorek :) A czy jest możliwe żeby przez 3 tygodnie obwód bicka skoczył o 1cm (dieta tam jakaś byłą i jest) ???

HIIT podobnie jak trening siłowy rozrywa włókna mięśni, które potem muszą się zregenerować. Jak jesteś na redukcji, to taki trening na czczo spotęguje katabolizm mięśni i spowoduje szybką utratę siły. Jak już, to weź trochę BCAA przed, żeby organizm nie musiał szukać białka do naprawy w mięśniach. To pomoże, ale HIIT w dni nietreningowe rozwali i [...]

[...] melanzu w weekend idzie zazwyczaj ponad 1l wodki i nie ma to zadnego wplywu (oczywiscie nie mowimy tutaj o zdrowiu bo alkohol ogolnie szkodzi) na redukcje czy mase. Oczywiscie dieta musi byc trzymana, a podczas imprez stronic od jedzenia. Byla o tym mowa w tv sfd z dr Szukala. A te kcal szybko wypalisz- day after na silownie i pozamiatane

[...] to alternatywa dla: tunczyk, ser bialy chudy, jajka itp Poszukaj na forum sobie niektorych rzeczy bo mi nie chce sie pisac postu na strone A4. ja tylko dopowiem: to ze woda schodzi to dobrze i normalne bo miesien zostaje wiec nie ma co zalowac wody! byloby nienormalne i zle jakby nie zeszla. A zeby spadki byly male to dobry trening i dieta.

[...] pisze w tym dziale. nie pytam ktora odzywaka lepsza pod wzglkedem stosunku makroskladnikow bo to zalezy od diety ( studiuje technologie zywienia wiec prosze bez tlumaczen ze dieta to paliwo ) pytam o konkretne odzywki wiec oczekuje konkretnewj odpowiedzi . co do tego ze chcialem split , zobacz ze nie mialem nawet 24h odstepu miedzy jednym [...]

. WIEK: 22 2. WAGA:100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia 8. [...]

U mnie z tłuszczem jest podobnie jak u Ciebie. I myślę, że u większości ludzi też! Nie wszyscy jednak są na tyle cierpliwi i wytrwali (z dietą i treningiem), żeby doczekać pozytywnych efektów w tych najbardziej zatłuszczonych rejonach. No i w grę wchodzi też genetyka! Znam kobiety bardzo szczupłe, wręcz chude, które mają figurę gruszki, czyli [...]

to co Ci potrzebne to dobra dieta. nic więcej przy takim stażu jaki masz. jeśli bardzo na siłe coś chcesz, bo wiem jak to jest, to spokojnie możesz zakupić białko i stosować wg braków w diecie, możesz kupić dobrej jakości gainera i również uzupełnić nim braki w diecie. jednak zanim to kupisz musisz mieć dietę, żeby wiedzieć czy jest co uzupełniać [...]

[...] 90 kaps. 30 min przerwy - obiad nie wiem jeszcze -kolacja mieso z piersi kurczaka ryz brazaowy pomidor ogórek oliwa z oliwek i z tego cos zrobic i mam na kazdy dzien co innego :) oto moja dieta mam na kazdy dzien co innego ale nie chce mi sie pisac....nadal nie wiem ile czego jesc ale bede sie starał tak jesc zeby sie srednio najesc....

No wiedze jako tako mam bo juz troszke w tym siedze gorzej z praktyka z dieta bylo ciezko bo teraz niestety strasznie duzo nauki tak ze w domu ze szkoly bylem o 16 potem do jakiejs 18.30 nauka i o 19 trening wiec z czasem stalem marnie teraz na szczescie upragnione wakacje coraz blizej wiec czas sie cos przylozyc cwiczen no i diety to co [...]

Jak masz cieżką prace fizyczną to będzie trudniej niestety. Po 1 dieta musi byc naprawde dopasowana dobrze a po 2 z regeneracja beda problemy, nie bedą miesnie po prostu mialy kiedy odpoczac porzadnie. Wieksza masa zeby zaczac cwiczyc? Chyba mu sie po prostu kolejnosc niechcacy przestawila ;) Co do ABS'u to korzystasz z tego zrodla?: [...]

azello tak jak powiedzial borczu ... Ja do cyklu dodaje ovopol i serwatke ... serwatka rano na czczo i po treningu a ovopol na noc ... oprocz tego trening i dieta odpowiednia no i najwazniejsze zeby WYPOCZYWAC .....::::: SQ_OnE :::::.....